Die perfekte Basis, um stärker, fitter und bereit für HYROX zu werden.
 

HYROX Foundation ist für Athlet, die eine solide Grundlage aufbauen und sich Schritt für Schritt an die Anforderungen von HYROX gewöhnen möchten.

Das Training kombiniert Laufen, Kraft, Ausdauer und HYROX-spezifische Übungen – mit einem reduzierten Trainingsvolumen und einer moderaten Belastung. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, kontinuierlicher Entwicklung und einem gesunden Einstieg in den HYROX Sport.
 

DAS PROGRAMM AUF EINEN BLICK

• Strukturierter Trainingsplan mit moderatem Umfang

• Entwicklung einer soliden Ausdauer- und Kraftbasis

• Grundlegende HYROX-spezifische Übungen

• Lauftraining und Technik

• Functional Training & Bodyweight Exercises

• Fokus auf Bewegungseffizienz und Belastbarkeit

• Ausreichend Regeneration zwischen den Einheiten
   

TRAININGSSTRUKTUR

3–4 Trainingstage pro Woche bilden die Basis des Programms.

Der Fokus liegt auf:

• 1–2 Laufeinheiten

• 1–2 Kraft- bzw. Functional-Einheiten

• grundlegenden HYROX Movements

• Mobility & Recovery
   

FÜR WEN IST HYROX FOUNDATION?

Für Athlet, die:

• neu im HYROX Sport sind

• wieder ins Training einsteigen

• zunächst eine solide Basis aufbauen möchten

• weniger Trainingsvolumen bevorzugen

• sich langfristig weiterentwickeln möchten

Der Fokus liegt nicht auf maximalem Training, sondern auf nachhaltigem Fortschritt.

 

Eine starke Performance beginnt mit einer starken Basis.